第一步,平卧3分钟再起床,起床之前首先要让自己清醒,在平卧的状态下,睁大双眼,凝视天花板几分钟,完全从睡眠中清醒过来,然后缓慢的从被窝里坐起来。
第二步,从被窝里坐起来以后,应呈半卧状,双眼正视前方或者头颈稍作转动,持续2-3分钟,然后双脚移动至床沿,睁眼静坐3分钟。
第三步,床边静坐3分钟以后,这时一般已经完全清醒,身体各个部位也都反应正常,这时候可以慢慢的离开床。清晨是高血压疾病以及心脑血管疾病的好发时刻,这时候人体代谢功能降低,心跳减慢,起床的时候需要特别注意,需要采取以上三部曲的方法起床。