像这种情况属于剧烈活动以后,肌肉由于乳酸沉积或者是产生了无菌性的炎症而导致的肌肉疼痛,像这种情况需要做以下的处理:
一,近期要停止这种大运动量的无氧运动,同时做一些轻缓的有氧运动,比如说要持续的慢跑,慢跑的时间要持续十到二十分钟以上。
二,如果疼痛比较剧烈,可以口服一些尼美舒利消炎止痛,同时在疼痛的部位做一下热敷,热敷方式可以使用热水袋。
三,饮食上要多吃一些新鲜的黄绿色的蔬菜和水果,大量饮水或者是喝一些绿茶,这都有利于乳酸的排出。
四,如果经过上面的处理还是不能缓解,就需要去医院骨科就诊,积极的配合医生治疗,遵听医嘱。