一是睡觉受冷,在寒冷的环境中锻炼,准备活动不充分或者是夏天游泳水温较低都容易引起腿抽筋,晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激,会痉挛得让人疼醒。
二是肌肉连续收缩过快。剧烈运动时全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快,放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。
三是新陈代谢出问题。当运动时间长且运动量大,出汗又多,又没有及时补充盐分时,体内液体和电解质大量丢失,导致代谢废物堆积,肌肉局部的血液循环不好,容易发生痉挛。
四是疲劳过度。爬山登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳,因为都是一只脚支持全身重量,这条腿的肌肉提起脚,所需的力量将是人体重的六倍,当它疲劳到一定程度时就会发生痉挛。