做梦是正常的生理现象,多梦与深睡眠时期时间短,深度不够,睡眠质量不高有密切关系。多梦并不是做梦次数的增多,而是对梦的记忆次数的增加。整夜做梦,是自我感觉,不是功能状态导致梦感不同,不能准确地反映客观事实。比如感觉很累,其实身体和大脑休息是充分的,洗漱之后会感觉精力充沛,这种情况不必在意,但是如果因为多梦而出现失眠的情况,需要引起注意。
需要放松心情,不可对做梦过分关注,睡前半小时到1小时之间不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动,如散步等。避免紧张脑力活动,所以天天晚上做梦,主要还是由于睡眠时间短,睡眠深度不够,睡眠质量不高的原因。