第一、要去除不良姿势,比如长期的坐立或者长期的站立,不良的姿势可能会导致腰椎间盘突出,另外就是避免过度的劳累,避免过度的劳累,是预防腰椎间盘突出最重要的一个预防方法。
第二、平时生活养成良好的作息规律,早睡早起,保证睡眠的充足,不要吃生冷,辛辣,油腻,刺激性食物,戒烟,戒酒多吃一些新鲜的水果和蔬菜,来补充自身所需的营养成分,多吃营养丰富,清淡,易消化,含高蛋白质,高钙的食物,如瘦肉,鱼肉,牛奶,蛋类等。
第三、可以每天进行适当的体育锻炼,适当的体育锻炼,可以增强人的抵抗力和免疫力从而增强人的体质,对病情的恢复有很大的帮助,但是一定要注意适当的锻炼,过度的锻炼可能会对身体上造成伤害,另外患者面对疾病,一定养成良好的心态,积极的应对疾病。