大便在早上起床后或者是早餐后两小时内排最好。根据科学研究指出,结肠活动时间在晨起时和餐后最为活跃,因此我们最好在早晨起床时以及早餐后两小时内进行尝试排便,集中注意力,减少外界因素的干扰,这个时候排便是最好的。
经过一晚上的食物消化吸收,早晨起床以后,饮一杯淡盐水,可以促进结肠蠕动,促进宿便的排出,促进毒素的排出。减少肠道疾病的发生,减少黄褐斑的产生,减少便秘的产生。
如果早晨起床以后大便未能排出,我们可以进食早餐。餐后两小时内结肠蠕动也会增强,这时也有利于排出宿便。
因此我们可以选择在早晨空腹或者是早餐后两小时内尽量尝试排便。排便时要集中注意力,减少外界因素干扰,同时饮食要注意,最好做到进食清淡、易消化食物,避免进食油腻、刺激性食物,避免进食辛辣食物,以免便秘发生,不容易排便,不容易养成良好健康的排便习惯。