首先介绍黑芝麻,黑芝麻具有补血功效,黑色食物入肾,有助于是肾藏精纳气,肾藏精、精生髓、髓化血、血的根本也在于肾。芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效,食用芝麻可以促进肾生血、肝藏血和脾统血功能。
第二个是红枣,红枣可以养胃健脾、补血安神,又能滋润心肺,调和营胃,促生积液,通关开窍、注意十二经络,对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。
第三是猪肝,患有血虚症或者缺铁性贫血的人,平时可以多吃点猪肝炒菠菜,因为猪肝中有丰富的铁,对于缺铁性贫血有很好的补血作用。
第四个是桂圆肉,桂圆肉可以益心脾、补血气,对于气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。