一、慢跑,慢跑是保养前列腺的最佳形式,跑步时盆底肌肉规律而有节奏的张弛,能够使前列腺及其周围器官和组织的血液循环起来,每天运动半小时是适宜防治前列腺炎的运动时间,这半个小时的运动也可以化整为零。
二、按摩脐腰,患者在日常座位左手在下,右手在上,顺时针按摩脐部约两分钟,然后两臂屈肘放于身后,用手掌来回按摩两侧腰肌,感到发热为止,约做两分钟。
三、游泳,慢性前列腺炎患者在游泳时能够减缓前列腺周围的肌肉使之放松,且运动力度也相对宽松,前列腺炎患者运动不能过于剧烈,如果运动过度,造成体力衰竭,对病情恢复来说就不好了,可以阶梯式的增加运动量,要知道血液循环是有规律的,人体处于运动状态,全身的血流循环加快,盆腔、前列腺等局部的充血状态就会减轻,可以减轻前列腺炎的症状。