什么蔬菜通便效果最好

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医生主讲实录

同样都是要买菜吃饭,如果是有便秘的人可以选择一些治疗便秘的蔬菜,比如西红柿,西红柿酸酸甜甜的比较可口,丰富的维生素和番茄红素也是大家公认的营养专家。大家肯定不知道西红柿里面的囊对肠道的蠕动有促进的作用,多吃西红柿能够美白、防紫外线,还能够改善便秘。

其次芦笋,芦笋低糖、低脂、高纤维,这绝对是减肥的明星食物,芦笋中含有丰富的水分跟膳食纤维,可以让便便变的松软,容易排出体外。特别要说的是芦笋中叶酸含量也是很高的,这还有助于胎儿神经管的发育,也是准妈妈们的最佳的理想食物。

还有韭菜,韭菜含粗纤维较多,且比较坚韧不易被肠胃消化吸收,能增加大便的体积,促进大肠的蠕动,防止大便秘结起到润肠通便的功效。

白萝卜,白萝卜生吃可以促进消化,还有很强的消炎作用,其辛辣的成分可促胃液的分泌调整胃肠功能,另外所含丰富的粗纤维能够促进胃肠蠕动,保持大便的通畅。

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