运动对高血压有帮助吗_王玲玲医生的语音科普

运动对高血压有没有帮助主要是看运动的类型、时间和程度，如果患者进行的是剧烈的活动，例如快速的短跑、跳高、长期大量的剧烈运动，这些都是对高血压没有明显帮助的，有可能会导致血压进一步的增高。但是如果进行的是适度的有氧运动，对高血压患者是有帮助的，它的好处如下：

第一，适度的运动，特别是有氧运动时，全身的肌肉、血液都调动起来，可以加速血液循环，促进机体的代谢，从而有助于有害物质的排出。

第二，四十分钟左右的有氧运动可以明显降低体内胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白的含量，使血脂的数值得到下降，即可减轻体重，又可避免血脂过高对血管的损害、升高血压。

第三，长期坚持有氧运动可以降低体内炎症指标，如c反应蛋白的含量，该指标可以反应炎症，对血脂、血压的下降也有一定的影响。

第四，适度的有氧运动可以释放体内的不良情绪，改善焦虑、抑郁等，长期情绪紧张也会造成交感神经兴奋，也会导致血压增高，因此可以通过适度的有氧运动，如长期慢跑、打太极拳、练瑜伽等来放松身心，控制好血压。

运动对高血压有帮助吗