怀孕初期睡眠质量不好怎么办

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医生主讲实录

在怀孕后孕妇一定要多注意休息,睡眠对孕妇来说很重要。但是,很多孕妇在怀孕后由于早孕反应以及精神压力大等原因,总是会失眠,导致睡眠质量不好,在怀孕初期的时候睡眠不好应该怎么办:

第一、要多喝牛奶,牛奶对孕妇来说不仅可以帮助睡眠,还能够帮助孕妇补充营养,改善孕妇因为怀孕后而导致的皮肤差,长斑的情况。

第二、睡前减少水量摄入,女性在怀孕后由于子宫增大会对孕妇的膀胱造成压迫,膀胱受到压迫后孕妇就容易在晚上的时候频繁的起夜上厕所,这对孕妇的睡眠肯定是会造成一定的影响的,因此孕妇睡不好是常理之中。为了避免这种情况的出现,孕妇在睡前就少喝水,可以减少上厕所的次数,对孕妇的睡眠也会起到一定的帮助。

第三、放松心情,很多孕妇在怀孕后精神压力就会变大,害怕自己的能力照顾不好腹中的胎儿,担心自己的粗心会导致胎儿流产等问题,孕妇的精神压力越大睡眠质量就越低。

因此孕妇一定要注意调节自己的情绪,让情绪保持了一个放松的状态,这样不仅可以提高孕妇的睡眠质量,还可以帮助胎儿更好的发育。

以上内容仅供参考

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