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• 改善睡眠的方法

  一个人的睡眠非常重要，人生的三分之一是在床上度过的，也就是说睡眠不单纯是休息，它是大脑进行信息的整理、归纳、总结、记忆等等特殊的功能活动。身体的免疫力的增长，也是在床上休息睡觉的时候增长的。白天进行生理工作学习的时候，它是消耗的。一个人的睡眠不好，可以影响他整个的生理生命活动，影响他的工作和影响整个的生命的过程。改善睡眠要由两个方面进行，一个是由专业医生进行各种各样的综合性治疗，心理的治疗、化学药物的治疗、理疗、体疗等等。本人也应该给自己安排合理的科学的文体活动，多去沟通，多去建立自己的广泛的兴趣，转移自己的注意力。白天少睡，到了睡眠的时间，夜里11点以前一定进入睡眠状态。睡眠不好可以辅助用一些药物，诱导进行睡眠。一定要保证充足的睡眠时间，恢复体力，进行免疫力的增长，进行信息的整理，这才是正常的一个人应该做到的事情。

  

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  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2018-10-16 262814次

• 睡眠浅易醒怎么改善？

  睡眠会影响到每一个人的生活质量.有一个良好的睡眠，决定第二天精神状况，对于我们身体的状况，也是有很大的帮助的。建议在下午，维持半个小时以上有氧运动、包括慢跑或者有一些球类竞技类的运动，这种运动不仅可以改善睡眠，还可以增强我们的体质。不要喝兴奋性的东西，包括茶叶、咖啡、大量酗酒，在睡眠前半小时不要思考问题，特别是难以解决的、棘手的问题，因为这个时候，即使你想了，也很难彻底的解决，还会影响你晚上的睡眠。可以进行散步、听一些柔和舒缓的音乐加快睡眠，改善睡眠质量。另外也要区分是否存在焦虑、抑郁、躯体疾病等，如果有的话要进行规范的治疗。

  

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  孙永安 主任医师北京大学第一医院

  2021-06-09 6829次

• 引起睡眠的主要作用物质
  引起睡眠的主要作用物质是睡眠因子。早在二十世纪初期，人们对这种物质已经有了一些认识。当时，进行长期剥夺睡眠以后，发现在狗的额叶皮质神经细胞，有染色体溶解的现象出现细胞浆以及核有病理的改变。将剥夺睡眠的狗的脑子提出物，也就是共体动物脑袋提出物血清或者是脑脊液，由脑室注入另一个动物，也就是受体动物当中，出现同样的脑的病理改变，以及出现持续数个小时的睡眠状态。因此提出这种睡眠转移现象，是由于体液当中，含有某些睡眠因子导致的。
  语音时长 1:29”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-09-07 2611次

• 改善睡眠的方法
  一、睡眠的用具，床的安放应南北顺向，入睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰，铺的硬度适中，床上用品也要保持舒适，枕高一般以睡者的一肩约10厘米为宜，在夏季枕头要经常翻晒，以免病菌进入口鼻造成疾病。二、睡眠的姿势以右侧卧位睡眠为宜，尤其是患有心脏病的人，选择舒适有利于病情的睡位有助于安睡。三、睡眠的时间，睡眠时间一般应维持七到八个小时，应视个体差异而定，由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异，顺应生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之则对健康不利。四、睡眠的环境，避免外界打扰，光线和噪音。在15摄氏度至24摄氏度的温度中可获得安睡，冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾污浊之气，也会使人不能安睡。
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  杨智骏 主治医师铜陵市中医院

  2018-11-16 18971次

• 如何改善睡眠质量
  需要充分的休息，保持良好的睡眠，那么调整好睡眠状态，调整好睡眠时间，调整好情绪状态，就能取得不错的治疗效果，还需要排除一些其他的疾病，排除一些其他的焦虑症等，根据具体的情况来拟定合理的分析和处理的方案，就能取得比较好的效果。
  熊洪海 主治医师吉安市中心人民医院

  2018-12-14 2201次

• 甲亢患者怎样改善睡眠
  病情分析：甲状腺功能亢进症的患者，如果睡眠比较差，或者精神紧张，可以使用安定类的镇静药物，但是必须经过医生的当面诊治。意见建议：建议甲状腺功能亢进症的患者一定要保证足够的休息，因为能量消耗比较多，所以饮食要补充足够的热量和营养，包括碳水化合物，蛋白质和维生素，不要吃含碘的食物，比如海带，紫菜等等。
  韩昕健 副主任医师枣庄矿业集团中心医院

  2020-05-16 703次

• 改善睡眠的方法
  睡眠，是每个人都不可缺少的，而处于当今快节奏社会以及重重压力下，失眠成为人们普遍存在的问题，很自然就会影响到身体以及日常生活工作。特别是我们作为医务工作者，经常性的夜班导致我们睡眠越来越少，晚上睡不着，经常会在半夜醒来，白天还要忙别的事，睡眠困扰着大部分人。可以试试以下这几种方法：睡前减慢呼吸节奏：
  许吉成 副主任医师哈尔滨市第一医院

  2018-09-03 2117次

• 浅眠怎么改善
  浅眠是睡眠程度较轻，睡得不沉，容易被惊醒，可以通过调整压力、调整作息、改变环境、药物治疗等方法进行改善。1、调整压力：如果患者是由于近期生活压力较大、神经过于紧张敏感导致大脑神经异常兴奋，无法进行深度睡眠而引起的浅眠，可以通过调整压力，放松心情，保持愉快的方法进行改善。2、调整作息：如果患者是由于经
  郭明冬 主任医师中国中医科学院西苑医院

  2022-05-23 256次