水果尽管是可以减肥,但任何的水果都不建议肆意的多吃。橙子也不例外,适量的吃橙子不会胖还能减肥,但是随意地多吃,特别是临睡前多吃橙子容易发胖。
橙子本身的糖分高,糖类与脂肪之间的转化是双向的,加上晚上这个时候,胃部已经接近空腹状态,如果是吃水果不利于吸收有用的营养成分会更加得发胖,适当的吃橙子是可以减肥的。
首先,水分高热量低,橙子的含水量较高,热量在水果中属于中下水平,其膳食纤维的含量高而且热量又比较低,能够增加饱腹感,多食还能帮助排便,更有助于减少人体积聚已久的毒素。
第二,多纤维开胃消脂,橙子多纤维又低卡,还有天然的糖分代替正餐或者是糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,吃甜又要减肥的人可以吃橙子来满足对甜食的欲望,橙子开胃消滞,其中含有天然的糖分还能够代替正餐,补充和维持人体中的血糖水平。