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• 男人怎么减肚子

  减肚子的方式最主要的就是运动。因为男人的腹部肥胖跟女性并不一样，对于男性来说，第一是足够的运动量，第二是要减少摄入量，第三是尽量少喝酒，这才是一个男性瘦肚子的标准程序。因为男性的肚子大最主要的原因是内脏突出，再加上内脏的脂肪，造成了肚子比较大，实际上肚子比较大的人捏一捏皮下的脂肪，可能有一半的人皮下脂肪实际上是很少的，因此并不能通过吸脂的方式让男性减小肚子。要减少内脏脂肪的方法主要就是通过运动，同时运动还可以让腹部的肌肉力量变强，腹部肌肉强了以后对内脏有一个阻挡作用，这个时候内脏就不会过度的突出，腰围就会变细。因此男性朋友一定要管住嘴，迈开腿。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-13 5286次

• 肚子赘肉怎么减

  减肚子赘肉的方法最重要的还是通过运动减肥的方式来让赘肉减少，因为肚子会显得比较大不光是由于皮下的赘肉，内脏脂肪也占了非常大的一部分，所以只有运动才能让皮下的脂肪和内脏的脂肪一起变少，腰围才能变小。除了运动以外，如果配合上吸脂手术可能会达到更好的效果。对于腹部的吸脂只能通过手术把皮下的脂肪吸走，但是对于内脏的脂肪并没有什么太大的作用，决定腹围也就是肚子围度的最主要的第一是肌肉的力量；第二是内脏脂肪的含量。吸脂手术并不能代替减肥，因为计算体脂率非常大的数值就是腰围，即便把皮下的脂肪吸得很薄，腰围的改变可能在一厘米到两厘米以内，吸脂只是塑形的手术，在减肥的路上给了一个助力而已。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-13 321592次

• 胳膊胖怎么减
  一般情况下，上臂或者前臂的皮下脂肪的淤积，同时伴有全身的脂肪含量比较多，这个时候要从全身开始减起。首先要从饮食和运动两方面来着手。饮食上提醒，早餐一定要不要吃那些高能量的食物，推荐牛奶，面包和麦片。同时，在中餐和晚餐的时候要吃一些瘦肉，蛋类，大量的新鲜绿色蔬菜和水果。运动方面，我们一般推荐瑜伽或者是慢跑之类的有氧锻炼，而且瑜伽当中，有针对前臂或者上臂的这些的锻炼动作。除此以外我们还可以做几个特殊的锻炼方式：就是后臂屈伸。选取一把椅子，用手撑在椅子的边缘，臀部慢慢往下蹲，蹲到极限以后，然后用胳膊把上身撑起来，这样反复不断的锻炼，可以改善前臂和上臂的外形。另外还可以做平板支撑，或者是跪式的俯卧撑，这两种锻炼对这个也是有帮助的。
  语音时长 1:46”
  方大正 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-10-03 9721次

• 肚子胖怎么减肥最快
  肚子上的脂肪它有很多情况下都是全身脂肪堆积的一个局部的表现，所以如果肚子上面的脂肪比较多，患者可以通过减少全身脂肪含量来缓解肚子上的脂肪堆积。一般情况下患者整体上的体重下降之后肚子上面的赘肉也会也会变得少一些，如果肚子上的赘肉减的不是特别明显，患者可以有针对性地选择一些针对腹部脂肪的锻炼方式，比如说进行腹肌的锻炼等等，这些都是可以有利于减少肚子上脂肪和赘肉的，这个需要付出一定的努力。
  语音时长 01:10”
  于姗 主治医师聊城市第二人民医院

  2018-06-19 25065次

• 肚子胖怎么减
  肚子胖可以经过以下方式来进行减肥：1，加强体育锻炼。加强体育锻炼可以增加脂肪的消耗速度，从而达到减肥的目的。2，注意饮食。减少油腻性食物的摄入，禁止酗酒等，对减少肚子脂肪有一定的作用。3，如果是由于肥胖导致肚子过大，要去医院进行检查，必要的时候可以进行抽脂手术治疗。建议到正规医院在医生指导下选择治疗方法。
  陈修煌 主治医师九江市第一人民医院

  2022-03-25 401次

• 肚子胖怎么减
  肚子胖有很多种减肥方式，比如可以选择进行瑜伽锻炼，同时还可以适当的下蹲或做仰卧起坐，这些方式都能够达到比较好的减肥效果，但是运动减肥比较长久，而且有的人比较难以坚持，如果想要让肚子快速瘦下来，可以选择进行腹部吸脂手术相对来说治疗效果比较好，能够让身体尽快的恢复。术后清淡饮食，避免劳累。
  牛皓 主治医师中国人民解放军总医院第一附属医院

  2022-03-25 401次

• 肚子胖怎么减
  一，少吃高脂肪的食物，此处的高脂肪是指饱和脂肪酸，多存在于动物的脂肪中，饱和脂肪酸能够促进体内胆固醇的合成，过多的脂肪会导致肥胖，增加冠心病，心脏病的风险。二，减少盐分的摄入，有腹部肥胖问题的人，大多口味偏重，盐分含量高的时候，就容易刺激食欲，容易吃得过饱，影响消化系统工作，无法吸收那么多的营养从而
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2021-12-01 469次

• 胳膊胖怎么减
  一般情况下，上臂或者前臂的皮下脂肪的淤积，同时伴有全身的脂肪含量比较多，这个时候要从全身开始减起。首先要从饮食和运动两方面来着手。饮食上提醒，早餐一定要不要吃那些高能量的食物，推荐牛奶，面包和麦片。同时，在中餐和晚餐的时候要吃一些瘦肉，蛋类，大量的新鲜绿色蔬菜和水果。运动方面，我们一般推荐瑜伽或者是
  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-11-29 226次