腿酸没办法睡觉怎么办

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医生主讲实录

下面为大家讲解几个缓解肌肉酸痛的方法:

首先,可以用通经活络水泡脚,也可以用热毛巾敷敷小腿,两三天后疼痛或酸痛感就会明显的减轻,用热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷能促进血液循环,减轻疼痛。建议水温在三十度到四十度最为宜,热敷的过程最好伴有伸展运动,这样可以使肌肉酸痛使加快消失,恢复正常。

第二,休息能减缓肌肉酸痛的现象,并可慢慢促进血液的循环,能加速代谢产物的排出,并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复,使其恢复正常。所以运动之后要多休息,缓解疲劳。

第三,也可以配合按摩,针灸等等来减缓症状。

以上内容仅供参考

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