预防抑郁症有哪些方法

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医生主讲实录

预防抑郁症的方法:

第一、就是要灵活的看待问题。对待生活当中的问题,要看到不利的一面,也要看到有利的,看问题不要僵直,要灵活,客观,全面,从两个方面看待问题。

第二、就是恰当的评估自己。生活挫折很多时候不是来自于客观,而是来自于主观,主观脱离客观实际,做出一些不恰当的评价。这些评价会对自己的目标造成打击,而让自己认为自己没有能力,没有价值,无望等一些情况,容易引发抑郁。

第三、就是提高个人修养。生活当中遇到问题是不可避免的,而且它不是以个人意志为转移的,所以要放在一个更高的水平来看问题、处理问题,提高自己看待问题的能力。

第四、就是培养兴趣爱好。生活并不是都是感兴趣的,很多时候有些枯燥单调的活动,要发展培养兴趣爱好。当感觉到情绪不愉快的时候,可以从这些兴趣爱好当中,排忧解难,让自己注意力转移到这上面来获得快乐。

第五、就是建立支持系统。每个人都需要一个社会支持,当遇到困难或者是发生了不良事件的时候,需要得到社会支持系统的一个帮助。

以上内容仅供参考

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