妙手医生精选

如何补充黑色素

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医生主讲实录

首先要多吃能补充增加黑色素的食物。主食可常吃紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等。蔬菜类常食胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。动物类常吃乌骨鸡、牛、羊、猪肝、甲鱼,深色肉质鱼类、海参等。水果类常食大枣、黑枣、柿子、桑葚、紫葡萄等。

多吃植物油,少吃动物类油脂,少吃白糖,可以用蜂蜜或者红糖少量代替。凡具有深色的食物都含有自然界的植物体与阳光作用形成的色素,可以补充人体的色素。

尤其是含铁和含铜较多的食品,富含黑色素比较多,对于黑色素的产生补给十分有利。在补充黑色素的同时,同时要避免一些不利于病情的营养物质,比如说维生素C,多量的维生素C会影响黑色素的合成,因为维生素C对皮肤美白作用会抑制黑色素的合成,消耗过多黑色素。

以上内容仅供参考

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