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• 如何预防骨质疏松？

  如何预防骨质疏松，第一点要加强体育活动和锻炼，适当进行户外活动，接受阳光照射，选择合适的运动方式，可以选择负重运动、抗阻运动，比如说快步走、哑铃操、划船运动、蹬踏运动等。目前针对骨质疏松的，运动频率和强度，还没有达成共识，众多基础以及临床研究，建议还是，采取高强度低重复的运动，可以提高效应骨的骨量，强度以每次运动后，肌肉有酸胀和疲乏感，休息后，这种感觉消失为宜。第二个预防骨质疏松的主要措施，就是注意饮食调配，多进食蛋白质含量丰富的食物，比如牛奶、蛋类、瘦肉、家禽肉和鱼虾等，以及含钙量比较丰富的食物，像萝卜、牛奶，像卷心菜和各种豆制品等，同时减少食盐的摄入，以保存体内的钙质，同时注意补充镁和锰等微量元素。第三个点就是要戒烟戒酒，尽量少喝，含有咖啡因类物质的饮料。

  

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  章耀华 主治医师首都医科大学附属北京康复医院

  2019-10-29 7391次

• 骨质疏松如何确诊

  骨质疏松，对于很多老年人来说，对部分中年人来说，可能比较关心的问题，就是如何确诊自己是不是有骨质疏松。首先最简单的也是最直接的就是查骨密度，通过骨密度，通过它的数值来判定是否有骨质疏松。当然还有一些其他的因素，也可以影响你的判断，是否有骨质疏松，是否有脆性骨折史，就是很轻微的暴力下就发生了骨折。如果有这种病史的，甚至有多次病史，说明可能是有骨质疏松，甚至有严重骨质疏松的患者，还有就是家族史，比如家里人或者你的父辈，或者你的母辈，或者可能在老年的时候，都就是容易发生骨质疏松，或者是容易发生骨质疏松骨折，就说明对于你来说是大概率事件，得骨质疏松的概率会比较大。再有就是伴随的疾病，如果本身合并有其他的一些，像内科的疾病，或者内分泌的疾病，或者做一些手术，比如乳腺的，或者泌尿科的手术，可能对你内分泌造成影响，这样也是容易得骨质疏松的人群。再就是生活习惯，如果是喜欢，比如熬夜、抽烟、喝咖啡、酗酒等等，有这些生活习惯，又缺乏运动，还是属于高危人群。

  

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  申剑 副主任医师北京医院

  2019-02-14 5880次

• 如何从日常生活预防骨质疏松？
  ​为了预防骨质疏松的发生，我们平时应该在饮食和生活方式上，要注意以下几方面，美国的国家骨质疏松基金会提出了以下几点来保持骨骼健康。一，合理膳食，保证充足的钙和维生素d的摄入，使其达到推荐的膳食参考摄入水平。二，保持积极的生活方式，避免禁止的生活方式。三，纠正不良的生活习惯，如吸烟，过量饮酒和大量咖啡摄入。四，对于高危人群以及出现骨质疏松的个体，应该定期进行骨密度检查，及时与医生进行沟通，了解骨质疏松的知识和自身的骨骼健康状况。
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  王小龙 主治医师内蒙古医科大学第二附属医院

  2018-11-26 1314次

• 什么年龄开始骨质疏松
  大部分患者可能在50岁之后的年龄就或多或少的会出现骨质疏松这种情况，这是由于在50岁以后，患者的身体机能会逐步的减退，而对于这个年龄阶段的老年女性，会出现更加明显的此类变化。因为处在这个时期的老年女性，会由于绝经的影响，导致体内雌激素水平的大幅度的变化。而一旦出现这种情况，会引起患者迅速的出现骨质疏松的情况。而对于一些男性的老年患者，此时有可能会由于食欲的下降以及运动的减少，继而导致患者逐步的出现骨质疏松的情况。因此建议50岁以上的老年人，要定期的进行骨质的相关的体检，以明确有没有骨质疏松。
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  方大正 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-09-21 2538次

• 如何从日常生活预防骨质疏松？
  在日常生活当中要适当的进行体育运动锻炼，避免过度，一定要严防外伤，同时要多晒太阳，多喝牛奶，多吃一些虾皮、鱼子酱之类的食物，多吃一些海鲜等等。还要多吃一些豆制品，比如豆浆、豆腐。不要吸烟、喝酒，不要吃含有激素类的药物以及食物。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-11-25 1201次

• 如何从日常生活预防骨质疏松
  病情分析：首先在饮食上要控制饮食结构，避免过多的酸性物质的摄入，也不能吃太多的甜食以及过于油腻性的食物。戒烟戒酒，尤其是不能吸烟，否则容易引起骨细胞的活性下降。意见建议：平时要多吃一些豆制品，新鲜的蔬菜和水果，优质的蛋白质以及牛奶。还要适当的进行体育运动锻炼，同时要适当的多晒太阳，保持良好的心情。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-07-13 1101次

• 什么年龄开始骨质疏松
  大部分患者可能在50岁之后的年龄就或多或少的会出现骨质疏松这种情况，这是由于在50岁以后，患者的身体机能会逐步的减退，而对于这个年龄阶段的老年女性，会出现更加明显的此类变化。因为处在这个时期的老年女性，会由于绝经的影响，导致体内雌激素水平的大幅度的变化。而一旦出现这种情况，会引起患者迅速的出现骨质疏
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 438次

• 骨质疏松如何锻炼
  骨质疏松患者是需要锻炼的，但是要注意方法，不要进行剧烈运动。可以太极拳、瑜伽、散步、体操、游泳等等，同时也要注意休息，不要运动过度，长期没有锻炼习惯的人，要循序渐进，逐渐增加运动量。正确的运动可以增加肌肉和骨骼的强度，缓解疼痛和增加自身的平
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-09-12 0次