核桃在临床上被证明是可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状,具体的吃法是配以黑芝麻捣成糊状,睡前服用十五克,效果会非常明显,对外还可以来服用小米、葵瓜子来缓解症状,小米在所有谷物中,小米含色素氨最为丰富,小米还有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色素氨数量。
核桃在临床上被证明是可以改善睡眠质量的,葵花子含有多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢改善,改善脑细胞抑制剂,能提到正经安神的作用,晚饭后可以吃葵花子,可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠,此外大枣蜂蜜和全麦面包,也是有助于睡眠的食物,大枣中含有丰富的蛋白质、维生素c、钙磷铁等营养成分,都是有补脾安神的作用。