晚上如果是睡不着觉,或者是无法进行深度的睡眠,可以在睡前服用一些可以促进睡眠的食物比如小米、核桃或者是葵花子等一系列食物。核桃在临床上被证明是可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状,具体的吃法是配以黑芝麻捣成糊状,睡前服用十五克,效果非常明显。
葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞,抑制机能起到镇静安神的作用,晚餐后吃葵花子可以促进消化液的分泌,有利于消食。
此外大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物。大枣中含有丰富的蛋白质、维生素c、钙、磷、铁等营养成分,有补脾安神的作用,饭后用大枣煮汤喝,能够加快入睡的时间。另外,建议如果是出现了失眠的情况尽量少量的服用安眠药。