运动的种类繁多,对血压的影响上来区分大体上可分为两类。
首先是耐力性运动训练或有氧运动。这类运动影响血液动力学的大肌群运动,有中度降压作用。另一类运动为无氧运动也称为力量型运动,如举重,角斗等。这种运动只涉及有限肌肉运动,并不引起血流动力学改变,因此降压效果不明显,血压病患者的运动量应视病情轻重而定,一般而言,运动量不宜过大,循序渐进,持之以恒,方可见效,运动量过大或选择运动项目不当则会适得其反。
锻炼的方法有很多,只有适合自己的才是最好的。一味地追求高强度大量的运动只能适得其反,危害健康,运动降压不适用于血压波动很大的不稳定三期高血压患者,出现严重并发症,重症高血压患者以及出现降压药不良反应,而未能控制和运动中血压过度增高的患者。