适合骨关节炎患者的运动项目有_王小龙医生的语音科普

适合骨关节炎患者的运动项目有游泳、散步、骑脚踏车，仰卧直腿抬高或抗阻力训练以及不负重的关节屈伸活动。患者的锻炼要一分为二，正确的适当的锻炼可以预防、延缓和减慢骨关节炎的进程，而不正确的过度的锻炼可加重骨关节炎。

有害的运动是增加关节扭力或关节面的负荷，如爬山、爬楼梯或下蹲、起立等活动。适度的运动锻炼对保持和改善关节活动,以及增强受累关节肌力相当有利，以与主动不负重练习为主。

先做增强肌力的练习，再逐渐增加关节的活动度，可以采取以下方式：四步练功法。

一、直腿抬高练习。仰卧，患肢伸直抬高30到40厘米，足跟相当于健侧足间的高度，尽量维持在这个体位，坚持不住时可放下休息。相同的时间，以上算一次，然后重复练习，每组10到15次，每日2次,如果可坚持一分钟以上，可进行负重直腿抬高练习。

二、负重直腿抬高练习动作同上，在足背上负担一定的重量，可从1千克开始，逐渐增加到5千克，如果可坚持一分钟以上，可进行下一步练习。

适合骨关节炎患者的运动项目有