防治脑血管疾病的方法有以下几种:
第一、合理饮食,平时要少食多餐,定时定量,食物要以清淡、少油腻、少刺激、容易消化的食物为主,主食要粗细粮搭配,尽量不要吃高胆固醇的食物,可以选择瘦肉、鱼类,要限盐减糖,多吃蔬菜和水果,补充人体所需要的膳食纤维,有利于降低血压和血脂。
第二,戒烟控酒,戒烟对心脑血管有很大的作用,吸烟会严重的损害心脑血管系统,是心肌梗塞和脑卒中的诱发因素,酒也可以使血压升高,脑出血以及引起心肌梗塞。
第三、要养成健康的生活方式,保持乐观的心态,避免情绪紧张,情绪激动,焦虑抑郁,要注意多休息,避免过度劳累,不要情绪激动,要养成良好的生活习惯。
第四、适当的体育锻炼,每天坚持运动,以不感到疲劳为准,可以打太极、快步走、慢跑这些动作舒缓的运动,可以增强机体免疫力。