一,有氧运动是提升代谢最快速的快捷方式,通过运动可以尽快把体液跟一些废物排出体外。
二,加入重量训练增加肌肉组织,比如举重就是不错选择。
三,多喝水多吃新鲜蔬果,如果机体处于缺水状态,燃烧的热量就会减少,因此每天要保证至少摄入1200毫克钾元素,一根香蕉含有450毫克,一杯牛奶含有370毫克,一个橘子含有250毫克。
四,停止无效的节食多摄取蛋白质,蛋白质里鸡肉或者是火鸡肉都有促进新陈代谢,烹饪的时候适量加点儿辛辣刺激的调料,也能让代谢加快。
五,平时多喝绿茶也是不错的选择,不但因其抗癌的益处为人们所周知,而且还有提高新陈代谢的作用,凡是每日饮三次茶的人新陈代谢率会提高4%。