睡眠质量与床铺有关吗

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医生主讲实录

睡眠离不开床,人生有三分之一的时间是在床上度过的,所以床铺的质量直接影响睡眠的质量,为了保证良好的睡眠,一般床铺应符合下列基本要求。

一、高低适度,床低则卧起便,主张床的高度以略高于就寝者的膝盖为宜,即一般在0.4到0.5米,这种高度便于上下床,床过高使人易产生紧张感而影响安眠,床过低容易受潮,造成关节痹症。

二、铺面稍大,床铺面积较大,睡眠时便可自由翻身,有利于气血流通,筋骨舒展,一般单人床宽90厘米,双人床宽150厘米,长为180到190厘米,这种规格对大多数亚洲人合适,但对少数身高在185厘米以上者就不够了,合适的长度应为身高再加上20厘米左右,这样才能放下枕头,并使两腿展开。

三、软硬适中,软硬适中的床可以保证脊柱维持正常的生理弯曲,使肌肉不易产生疲劳。

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