睡眠对环境有哪些要求

00:00
1:45

医生主讲实录

要想有充足舒适的睡眠,必须拥有一个良好的睡眠环境,对睡眠环境的要求如下:

安静,安静的环境是睡眠的基本条件之一,嘈杂的环境使心神难以入睡,无法安眠,故卧室窗口应避免朝向街道闹市,或应加强隔音设施。

光线易暗,老老恒言中说:就寝即灭灯,无外线则神首息舍。如在灯火中入睡,使睡眠不安稳,浅睡期增多,因此床铺易设在室中幽暗的角落或用屏风或隔窗,与活动场所隔开,窗帘易冷色为佳。

湿度适宜,卧室内要保证温湿度相对稳定,温度一般以二十摄氏度为佳,湿度以60%左右为宜。

保持室内空气清新,或是白天充足阳光,空气流通,以免潮湿之气及碎浊之气的滞留,卧室必须安窗,在睡前醒后易开窗换气。睡觉时不宜全部关闭门窗,应在床上留有透气的地方。

以上内容仅供参考

为你推荐

健康自测

健康自测大全 健康早知道

专业医学量表 专业医学团队

扫码关注完成健康自测