沐浴时,洗浴水对人体表面的穴位有温热效应和水的刺激,通过刺激经络俞穴,而使全身乃至内脏器官的毛细血管扩张,血液循环加速及周围皮肤供血增多,使大脑供血处于相对偏少的状态,因此产生昏昏欲睡的助眠作用。
沐浴时间的长短与水温一般因人而异,水温43摄氏度,沐浴五分钟左右就可以了,水温42摄氏度,沐浴时间要十分钟,水温38摄氏度就要沐浴二十分钟才够,一般来说水温高,沐浴时间就短,水温接近体温时沐浴时间就要长些。
沐浴究竟在饭前还是饭后好,到目前为止一个仍绝对的回答,例如有的人养成下班后到家立刻洗热水浴的习惯,这种沐浴法不但可以促进血液循环,提高体温,同时对使用脑力,缺少运动的人具有稳定情绪调节精神的作用。有许多人就寝前有温水浴的习惯,这种沐浴方法有镇静作用,可以消除疲劳促进睡眠,由此看来为了促进入眠,一般在睡觉前沐浴具有较好的催眠作用。