失眠的主要原因是由于精神紧张、应激状态和焦虑等,通过一些措施使失眠者的精神松弛下来,其失眠自然就会有所好转或者痊愈。
德国医生苏尔慈受催眠术的启示提出了一种观点,即患者通过自我暗示,同样也可以达到类似的催眠的状态,从而发明了精神松弛的训练方法。
患者首先要选择一个清静的场所,找一把很舒适的椅子坐着,也可以仰卧在床上来进行,先静坐两分钟尽量使肌肉放松,仿佛全身肌肉都有了依托,肢体都有所支撑产生一种安定感,然后闭上眼睛,开始几个训练。
失眠的主要原因是由于精神紧张、应激状态和焦虑等,通过一些措施使失眠者的精神松弛下来,其失眠自然就会有所好转或者痊愈。
德国医生苏尔慈受催眠术的启示提出了一种观点,即患者通过自我暗示,同样也可以达到类似的催眠的状态,从而发明了精神松弛的训练方法。
患者首先要选择一个清静的场所,找一把很舒适的椅子坐着,也可以仰卧在床上来进行,先静坐两分钟尽量使肌肉放松,仿佛全身肌肉都有了依托,肢体都有所支撑产生一种安定感,然后闭上眼睛,开始几个训练。
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