针对女性生理期产生便秘的原因,建议先调整自身的情绪,不要过分的焦躁不安,同时从调整饮食、作息习惯,进行改善和预防。
首先可以大量的白开水,增加体内水分、软化粪便,可以配合温蜂蜜水或者酸奶等饮品,增加肠胃的蠕动,还可以改善饮食结构,积极的摄取含有丰富的食物纤维的水果,以清淡健康为主。
应多食粗粮、粗米,还可以根据自身的状况进行适度的运动,效果会更好。应该注意的是,经期时女性的身体处于敏感期,稍有不慎就会影响到女性的健康,所以不建议在经期时间,使用促进通便药物,容易造成腹胀、腹痛、经血过多等症状。
选择适当的运动、体力活动,对于缓解经期便秘症状,也会有很好的帮助,比如床上进行腹部顺时针的按摩,仰卧屈腿,深蹲起立等练习,都可以增加腹部肌肉的活动,促进内部肠胃的蠕动帮助排便。