月经期便秘是由于月经前体内性激素的突然减少,影响全身系统,并发生一定的反应,这些反应通常在月经前7至14天出现,并且在恶化发作前2-3天,症状逐渐减少并在月经后消失。这些变化明显的症状在医学上被称为经前紧张,常见的有手脚面部水肿,腹部胀气,大多数女孩会有便秘,腹痛和乳房疼痛。
月经期便秘
概述:
治疗建议:
多喝白开水,增加体内水分,软化粪便,与温暖的蜂蜜水或酸奶和其他饮料混合,以增强肠胃蠕动。改善饮食结构,积极摄取富含膳食纤维的水果和蔬菜,避免辛辣和过咸的食物,注重清淡饮食,多吃粗粮。也可以根据身体情况进行适度的运动,效果更好,适当的体力活动可以帮助缓解经期便秘的症状。
预防:
建立良好的排便习惯,确保充足的睡眠可以改善神经疲劳,恢复肠道功能紧张,增加腹肌排便的协调性。增加B族维生素食物的供应,尽量食用天然,未加工的食物,如粗粮,豆类,酵母等,以增强肠道张力。
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