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• 睡不着怎么解决

  一，睡前散步。晚饭后、睡觉前适宜到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减少睡觉后身体器官的负担，通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。二，睡前梳头发。头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩，刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，可以让大脑快速进入梦乡。三，睡前做眼保健操。眼睛疲劳会影响入睡速度，减弱睡眠质量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，帮助快速入睡。四，睡前热水烫脚。睡觉前用一瓶温热的水烫烫脚，泡泡脚可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心安神宁地入睡。五，平静的心态。睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息，心态好自然休息好。心态不好、脑子胡思乱想是失眠的原因之一。六，合适的睡姿。睡觉前选择一个自己感觉最舒服的睡姿，让全身肌肉得到放松，让身体彻底得到解放，床铺最好舒适，可以帮助快速睡眠。七，适宜的睡眠环境。睡觉前要营造良好的睡眠环境，首先不要开灯睡觉，室内温度控制在十五到二十度之间，无噪音，睡前室内通风，保证一晚的空气质量，睡眠换环境是保证睡眠质量的关键因素。

  

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  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2018-12-19 82682次

• 头疼睡不着怎么缓解

  睡觉之前头痛也是一种病态现象，一个人要睡觉了，应该是很放松的情况下，脑子里边没有什么其他的过多的思虑，这才能渐渐地进入睡眠状态。如果有头痛，如果有其他的不舒服的症状，就使病人很难放松，很难进入睡眠状态。如果有头痛，要查明头痛的原因，是思虑过重，还是疲劳过度，还是大脑里边有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，对因治疗。在治疗好了以后，在一个放松的睡眠的状态，才能使自己真正的得到缓解，得到休息。头疼的病人只是一个信号，它本身反映了大脑系统里边有一些个问题。到底是什么问题，一定请专科医师帮助你做一些检查。诊断，确诊之后进行处理，才能真正解除病痛，才能让你进入一个很好的良性的睡眠状态。

  

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  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2018-12-29 90957次

• 腰疼的睡不着觉怎么办
  如果病人有腰部疼痛的情况，并且疼痛明显影响睡眠，出现这种情况以后，一定要多注意腰部的保暖，避免腰部的受凉，特别在睡前一定要先行腰部的热敷，来解除腰部肌肉的痉挛，从而缓解腰部的疼痛，疼痛明显时可以适当的口服非甾体类的抗炎药物，来缓解腰部的疼痛。如果病人的腰部疼痛比较重，这种情况可以口服阿片类的止痛药来缓解腰部的疼痛，以提高病人的生活质量和睡眠，但是出现这种疼痛，首先要确诊是什么原因导致的疼痛，可以行腰部的CT或者是磁共振的检查来查明病因，针对病因治疗，从而提高病人后期的生活质量，并且能够明显的减轻腰部的疼痛，能够提高睡眠质量。
  语音时长 1:30”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-11-24 35550次

• 牙疼的睡不着
  在牙疼的时候我们可以用右手按住左手背上的合谷穴，左手的五指并拢合，谷穴就是在拇指与食指之间隆起的那块区域，用右手按的时候可能会有酸痛的感觉，按大概三到五分钟直到不疼了然后再持续按摩一分钟，这种方法用于紧急止疼，之后可以看如果是否有效，无效的话可以进行配合药物治疗。有条件的话也可以用冰块敷于牙痛部位这种方法缓解疼痛很有效果，冰敷每次大概十五到二十分钟可以敷多次直到疼度消失在及时配合药物进行治疗，口服治疗止疼的方法可以用盐水漱口，取一小勺食盐倒入小半杯开水中搅拌少许使其完全融化，冷却之后不间断的漱口可以很大程度上减轻疼痛，因为盐水具有消毒作用，也可以用熬花椒食醋来漱口。用食醋110克放入25克花椒后熬上大概十分钟即可待冷却后含在嘴里两到五分钟之后吐出，也可以有效的治疗疼痛。牙咬生姜法。切一小片生姜片咬在疼痛处，大约十到二十分钟效果就可以起来，可以多次使用，睡觉时也可以含在口中效果十分明显。白酒加盐加热法。取常用的白酒120克向里面加入少许食盐搅拌加热冷却后含在嘴里，牙痛也能得到立即地止住
  语音时长 1:38”
  曹兴军 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-12 101446次

• 腰疼睡不着怎么缓解
  病情分析：腰疼睡不着需要先查明病因，如腰肌劳损、腰椎间盘突出症等因素都可能导致患者因为疼痛而无法入眠，建议可以使用一些药物来缓解腰疼的症状，如壮骨药酒等，其对于缓解疼痛、疏通经络等方面的效果还是比较好的，也可以配合一些物理治疗，如热敷、按摩、微波理疗等，对于缓解患者的腰疼症状也有一定的好处。意见建议：建议患者不要自行盲目用药，要先查明病因，然后在医生的指导下规范用药治疗，日常生活中也要注意休息，适当的进行体育锻炼，这样才有利于身体健康。 如需用药或想要了解更多用药知识，请咨询医生或药师，在其指导下合理用药。
  崔建军 副主任医师内蒙古林业总医院

  2022-08-09 601次

• 腰疼的睡不着觉怎么办
  病情分析：腰疼的睡不着觉可以先使用非甾体抗炎药物来缓解腰疼的症状，比如布洛芬、塞来昔布等，也可以使用有舒筋通络功效的药酒，比如壮骨药酒，能够促进全身气血流通，对于缓解腰疼的症状是有一定作用的。意见建议：腰疼的患者不光要进行对症治疗，还要明确病因后根据病因进行治疗。在治疗期间要注意休息，特别要注意腰部的休息，避免因腰部运动过度导致腰疼的症状加重。 如需用药或者想要了解更多的专业用药知识，可以咨询专业的医生或者药师，在其指导下合理用药。
  李云恺 副主任医师济南市第四人民医院

  2022-09-02 601次

• 腰疼的睡不着觉怎么办
  腰疼的睡不着觉可能是过度劳累、筋膜炎、腰椎间盘突出症等原因导致的，需要对症治疗。1、过度劳累：如果白天做了剧烈的运动或过度的劳累，就有可能会导致局部肌肉酸痛，甚至还有可能会影响到晚上的睡眠，可以通过充分休息以及按摩的方式进行缓解，一般情况下不需要进行特殊治疗。2、筋膜炎：如果患者脊背部位出现了筋膜炎
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-02-15 0次

• 牙疼的睡不着
  牙疼的睡不着可能是急性牙髓炎、牙周炎等，需要及时就诊，明确病因，针对性治疗。1、急性牙髓炎：急性牙髓炎是一种比较严重的疾病，发病原因一般包括高温刺激、牙外伤、物理因素以及化学因素等，会导致牙齿剧烈疼痛、化脓、坏死等，并且还有可能会造成牙疼的睡不着，可以通过根管治疗术治疗，当疼痛严重时还需要服用布洛芬
  于玲 副主任医师首都医科大学附属北京同仁医院

  2022-10-24 73次