每天中午都犯困怎么办

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医生主讲实录

这是神经衰弱的症状,需要改变生活习惯,养成科学、规律、健康的生活习惯和饮食习惯,多做有氧运动,调节好心态,排解精神压力。睡眠前喝点热牛奶、蜂蜜,睡觉前洗个热水脚、热水澡、按摩、轻音乐,注意避光,睡前少喝水,晚餐吃的少而清淡,坚持喝小米粥,有助于睡眠。

很多人午餐喜欢吃糖和脂肪含量高的食物,如馒头、米饭、猪肉或者炸薯条、汉堡包、炸鸡等快餐食品,它们会刺激胰岛素的分泌和胆汁的分泌,使人体内脏不堪重负,并降低血液带氧能力,导致脑部含氧量降低,让人容易疲劳。

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