妙手医生精选

小孩子减肥方法

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医生主讲实录

首先父母应帮助孩子制定减肥瘦身的计划表,计划表主要包含的内容有跳绳多长时间,跑多长时间,哪天做什么运动,为了防止孩子产生减肥的疲劳感,最好每天的运动变得花样来,至少要保证每天三十分钟的运动时间。

其次,学习下营养搭配,为孩子准备好低热量,助消化的餐饮,每顿饭的花样不同,不能因为听说冬瓜减肥,就天天给孩子吃冬瓜,这种做法是错误的,正确的减肥餐并不是只是一项,而是要合理搭配。

比如一餐中要有谷物,杂粮,蔬菜,偶尔有肉等和营养要均衡,准备就绪之后,每天合理的饮食,加适度的运动,运动时间最好不要在饭后1小时内,为保证孩子能够坚持下来,最好父母双方或其中一人能陪着孩子一起运动,顺便调整好孩子的心态。

以上内容仅供参考

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