小孩子减肥用什么方法

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医生主讲实录

孩子减肥可以从以下两点入手:

一,就是饮食,孩子在生长发育中,即使是减肥,一日三餐也要按时吃,更不主张禁食,可以从饭量开始入手,主张饮食不要过量,八分饱就可以,饭的内容要营养均衡,荤素搭配,注意补充多种维生素、矿物质和微量元素,确保孩子能够健康的成长,不吃高热量、高糖分、高脂肪的食物,当然往往肥胖儿的食欲都很好,要注意控制零食,吃饭的速度要慢,细嚼慢咽,避免狼吞虎咽。

二,运动方面,儿童发胖除了饮食引起之外,很大的原因就是不运动,孩子缺少运动,必然会导致脂肪堆积,进而越来越胖,因此一定要动起来,家长与孩子一起运动,增加趣味性,增加亲子运动会,可以带着孩子一起去跑步、爬山、游泳、骑自行车,带动孩子运动的积极性,养成良好的运动习惯。

以上内容仅供参考

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