冠心病康复宜做哪些体育项目

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医生主讲实录

1.步行,以步行为锻炼项目,每次可散步45到60分钟或者是每日步行1000到2000米,中间穿插快速步行以每分钟一百步以上的快速步行,可以使心率达100至110次每分,步行时要步幅均匀、步态稳定、呼吸自然、防止跌跤。

2.慢跑,慢跑时应该先做好准备运动,穿合脚的运动鞋,跑步时应该保持轻松的步伐,注意地面和周围的环境防止失足跌伤,慢跑中可以交叉进行步行,跑步完了可以进行缓步慢行或者是做肢体活动体操等动作。

3.骑自行车锻炼时,应将车座高度和车把弯度调好,行车中保持身稍微向前倾避免用力握把,已在运动场内锻炼,如有条件可以应用功率自行车在室内进行运动锻炼,它的优点是运动量标准,便于观察比较。

4.游泳,体力比较好原来会游泳而且有条件的可以坚持长期的从事这项体育锻炼,但应该做好准备运动,并应该避免运动时间过久,以防止肌肉痉挛。

其他的锻炼项目还有太极拳、体操以及气功等,可以根据自己的具体情况适当的选择。

以上内容仅供参考

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