治疗失眠常用的医疗体育项目

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医生主讲实录

第一,散步,经常散步和旅行的人失眠症的发生率是比较低的,神经衰弱患者做比较长距离的散步,大约是2000米到3000米。将有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程,减轻血管活动失调的症状。日常生活应该也有这样的一些体验,散步以后精神振作、心情比较舒畅。

第二,跑步,可以是快跑或者慢跑、短跑或者长跑,通过跑步让肌肉紧张然后停下来之后松弛,不仅可以促进良好的睡眠,还能提高机体的免疫功能增强,加快血流速度,改善大脑神经传导,有利于治疗失眠。

第三,打太极拳,这是非常有益的健身运动,只要能够坚持,不仅有健身作用,还能够调节神经精神状态和改善情绪、改善睡眠。

以上内容仅供参考

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