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• 男人怎么减肚子

  减肚子的方式最主要的就是运动。因为男人的腹部肥胖跟女性并不一样，对于男性来说，第一是足够的运动量，第二是要减少摄入量，第三是尽量少喝酒，这才是一个男性瘦肚子的标准程序。因为男性的肚子大最主要的原因是内脏突出，再加上内脏的脂肪，造成了肚子比较大，实际上肚子比较大的人捏一捏皮下的脂肪，可能有一半的人皮下脂肪实际上是很少的，因此并不能通过吸脂的方式让男性减小肚子。要减少内脏脂肪的方法主要就是通过运动，同时运动还可以让腹部的肌肉力量变强，腹部肌肉强了以后对内脏有一个阻挡作用，这个时候内脏就不会过度的突出，腰围就会变细。因此男性朋友一定要管住嘴，迈开腿。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-13 5209次

• 肚子赘肉怎么减

  减肚子赘肉的方法最重要的还是通过运动减肥的方式来让赘肉减少，因为肚子会显得比较大不光是由于皮下的赘肉，内脏脂肪也占了非常大的一部分，所以只有运动才能让皮下的脂肪和内脏的脂肪一起变少，腰围才能变小。除了运动以外，如果配合上吸脂手术可能会达到更好的效果。对于腹部的吸脂只能通过手术把皮下的脂肪吸走，但是对于内脏的脂肪并没有什么太大的作用，决定腹围也就是肚子围度的最主要的第一是肌肉的力量；第二是内脏脂肪的含量。吸脂手术并不能代替减肥，因为计算体脂率非常大的数值就是腰围，即便把皮下的脂肪吸得很薄，腰围的改变可能在一厘米到两厘米以内，吸脂只是塑形的手术，在减肥的路上给了一个助力而已。

  

  01:29
  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-13 321549次

• 减肚子的最快方法
  想要减掉肚子上面的脂肪，需要一个长期的过程，不能够操之过急。减掉肚子上面的赘肉的最好的方法：一、多吃低热量的食物，要少吃油腻的食物。二、要少吃多餐。吃饭吃到七分饱就可以，不能吃得太撑，更不要暴饮暴食。三、多吃蔬菜、水果，补充身体的水分和维生素。少吃零食、烧烤以及不健康的食物。四、进行运动。多运动是必不可少的，想要减的肚子上面的赘肉需要大量的运动才能够看到效果。还有就是运动中，推荐快走。快走是很好的减肚子的方法，在快走的训练中要保持高强度。还有就是可以做仰卧起坐，仰卧起坐可以让肚子上面的赘肉得到锻炼，从而减掉脂肪。另外，可以做腹部按摩，腹部按摩也可以有效减掉肚子上面的赘肉。
  语音时长 1:41”
  张楠 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-27 13029次

• 快速减肚子的方法
  减掉肚子上面的赘肉需要一个长期的过程，建议不要操之过急。减掉肚子上赘肉的方法首先要在饮食方面加以节制，多吃低热量的食物，少吃油腻的东西，少吃多餐，吃饭建议吃到七分饱，不能吃的太饱，更不能暴饮暴食。多吃蔬菜、水果类的食物来补充身体的水分和维生素；少吃零食、烧烤以及不健康的食物。想要减掉肚子上面的赘肉运动是必不可少的，推荐进行快走运动，快走运动是很好的减掉腹部赘肉的方法，建议在整个快走训练中要保持高强度；可以采用仰卧起坐的运动方式进行减脂肪，同时可以配合腹部的按摩，可以有效的减少肚子上面的赘肉。
  语音时长 1:39”
  张楠 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-28 3048次

• 减肥减肚子方法
  可以通过抽脂手术进行腹部减肥。抽脂手术可以将腹部多余的皮下脂肪细胞抽取出来，起到瘦腹部的作用。抽脂手术安全性高，手术留下的创伤比较小，术后伤口愈合较快，并且效果维持的时间比较长，通常情况下术后效果显著，脂肪还不会出现反弹。术后尽量采取半卧位有利于腹部松弛减少张力，在饮食上尽量选择软流食。
  谢洋春 主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 401次

• 减肥减肚子方法
  减肚子的方法就是控制饮食，其次应增加腹部的运动，比如转呼啦圈或者是做仰卧起坐，但是需要长期坚持。如果是局部脂肪堆积过多想要快速瘦身，也可以考虑选择做吸脂手术，术后效果不错。平时避免暴饮暴食，尽量选择多补充一些蔬菜和水果，避免摄入高热量的食物。
  于冬梅 副主任医师哈尔滨医科大学附属第一医院

  2022-03-25 401次

• 运动减肚子的最好方法
  通过运动减肚子并没有最好的方法，只有合适的方法，比如仰卧起坐、躺卧抬腿、站立扭腰等等。1、仰卧起坐：仰卧起坐是常见的减肚子的方法之一，而且操作简单，方便快捷，患者可以保持平躺的姿势，然后双手抱头，将双腿弯弯曲曲，然后下半身不动，用力抬起上半身再躺下，重复动作3分钟左右，可以有效锻炼腹部肌肉的力量，促
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-25 979次

• 减肚子的最快最有效方法
  通常情况下，并没有具体减肚子最快最有效的方法，如果想要减肚子，主要可以通过调整饮食、加强锻炼、调整睡眠、口服药物、手术等方法达到目的，具体方法要到医院咨询医生。1、调整饮食：在减肚子期间，要以清淡饮食为主，不能吃过度油腻的食物，包括炸鸡、汉堡等，会影响减肚子效果。2、加强锻炼：在身体允许的情况下，需
  聂里红 副主任医师北京中医药大学东直门医院

  2024-09-05 0次