一、多喝水,人体70%以上的都是水,水对于人体非常重要,因为机体需要水参与代谢,一定要养成经常喝水的好习惯,只有这样新陈代谢才会加快,脂肪才能燃烧,清晨起床喝一杯水有利于代谢,每天喝水应该不低于两升,尤其吃完腌制食物或者是饼类食物时,更应该大量的喝水。
二、少吃多餐,少吃多餐是加快新陈代谢的好方法,吃东西的时候,身体中的新陈代谢就会变快,如果不时的吃点东西,身体就会适应这种习惯,代谢也会保持较快的代谢率,可以把一天的食物分成多次来吃。
三、吃辣,辣的食物可以促进血液循环,加快机体的新陈代谢速度,导致脂肪的燃烧加快。这是因为辣味食物当中,含有一种能促使机体代谢加速运转的化合物,这种化合物能够提高新陈代谢率23%。