成年人缺钙的表现有很多,首先就是我们常见的出虚汗,比如说在非常安静或者是躺着休息的时候,也会出现出虚汗的现象。那么,如果出现这种情况的考虑是因为缺钙所引起的。
第二就是脚抽筋,有时候走路或者是爬楼、下肢受凉,有的时候或者是晚上睡觉也会出现小腿肚肌肉抽搐的现象。这种情况也是因为缺钙所表现出来的。
还有就是关节痛这种酸痛,往往位置比较固定,较常见的就是肩周炎多一些,还有就是背酸痛,因为骨质疏松而逐步变形前倾,引起背部酸痛,还有就是牙齿松动,这个也因为缺钙导致的。
所以说,如果出现这些症状的情况下,可以适当的进行食补,比如说多喝一些牛奶,如果不爱喝牛奶的患者,建议也可以喝一些豆浆。因为豆浆对于补钙的效果也是非常不错的,平时也应该适当的运动,多晒晒太阳,这样对于补钙也非常好,但需要注意的是在补钙期间,尽量少喝酒、少抽烟甚至做到不喝酒不抽烟。