老人缺钙最好不要自己乱用药物,这种情况建议先到医院进行血常规检查,根据检查结果诊断明确后,在大夫的指导下进行钙片治疗平时在饮食上应该多加注意,老年人应该多吃一些含钙量丰富的食物比如说牛奶,除了还有较高的钙,还含有多种矿物质,而且牛奶的钙磷比例适当有利于钙的吸收,不习惯喝牛奶的人也可以多吃一些豆制品。比如喝一些豆浆,这也是钙质的良好来源。
很多人有可能不太了解不少绿叶,菜在补钙效果上也是非常不错的,比如说我们常见的小油菜,含钙量跟牛奶其实差不多但是需要注意的是蔬菜用沸水焯掉过后再烹饪钙的吸收里会更好。如果缺钙的情况比较严重或者不方便单一通过饮食来调节的话,那么就在大夫的指导下进行药物治疗的同时来进行食物进步,两管齐下效果会更好一些,而且补钙的效果会更快一些。