手腕关节做360度的旋转或将手掌用力握拳再放松,来回多做几次或将手指反压或受伤反压其下都可以有效缓解手部的酸痛。
感觉身体关节疲劳时可以泡个热水澡,疏解一下紧绷的肌肉和在酸痛的部位进行热敷,在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时要注意手指、手腕的正确姿势,不要过度弯曲或后伸,拿物品不宜过重,手指手腕用力不要过大。
工作时间不宜过长,工作结束后要揉搓手指和手腕,再用热水泡泡手,冬天洗衣服时最好用温水,下雪后扫地要戴上棉手套,防止手部受寒。
对于长期伏案办公人员来说,采用正确的工作姿势,尽量让双手平衡,手腕能触及实物不要悬空,在做家务时要注意手指手腕的正确姿势,不要过度弯曲和后伸,手提物品不要过重。