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• 腰椎间盘突出能做平板支撑吗

  因为腰椎间盘突出症的患者，腰背部的肌肉力量需要加强。而背部的肌肉力量，如何才能够加强呢。平板支撑是一个比较好的方法，在静力状态下肌肉收缩、训练，这样背部肌肉的力量，能够逐渐逐渐逐渐的加强，同时平板支撑也能够锻炼髋关节、腰椎、颈椎、四肢关节。静力下的一些肌肉的训练，是一个比较好的方法。当然了，我们在医疗上最常见、最鼓励腰椎间盘突出症患者，做的康复运动是背飞，就是像小燕飞一样，背部肌肉的主动收缩，才能够让背部的肌肉力量增强。同时使躯干、四肢、躯干、肌肉力量，是一个协调性的增长，这样对腰椎间盘突出症更好一些。

  

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  张智海 主任医师中国中医科学院广安门医院

  2019-08-22 6077次

• 腰椎间盘突出

  所谓腰间盘就是腰椎间盘在两个椎体之间，外边有纤维环，中间有髓核，这样一个软组织的结构。这个结构可以吸收脊柱纵向的震动，也可以有一定幅度的活动，使得我们弯腰、后伸，这样的动作能够得以完成。由于腰椎间盘有一定的弹性，有一定的活动幅度，如果纵向的受力大，挤压椎间盘，有的椎间盘的纤维环薄弱，就使髓核顺着薄弱点突出来了。突出应该说有临床意义的，是这个突出压迫坐骨神经，引起坐骨神经痛，就称腰椎间盘突出症。如果不是在神经根的部位突出，在这个椎管以外的部位突出，在临床上我们不太重视，因为它不引起严重的临床症状和病理改变。

  

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  林景荣 主任医师北京大学第一医院

  2018-07-03 82964次

• 腰椎间盘突出能不能做深蹲
  腰椎间盘突出的患者不可以进行深蹲的运动锻炼，因为在进行深蹲运动锻炼的过程中，容易拉伸到腰部的肌肉以及对椎管旁的软组织和神经起到牵拉过重的情况。持续的进行腰部的牵拉，会对局部产生过大的压力，会使得椎间盘受压比较严重，从而就会引起临床症状的加重。所以患者日常生活中在选择运动锻炼的时候需要特别注意。腰椎间盘突出的患者想要进行运动锻炼，可以进行游泳的锻炼，选择倒走的锻炼，如果现在处于卧床期间可以进行五点支撑的锻炼，三点支撑等一些功能锻炼。
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  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2021-04-02 1309次

• 深蹲会腰椎间盘突出吗
  椎间盘突出的病人不适合做深蹲的动作，因为深蹲的时候腰骶部处于一个相对弯曲的状态，这种情况之下，椎间盘受力明显增加，会导致椎间盘突出进一步增加，压迫到神经根而出现下肢疼痛，麻木以及腰部疼痛加重的情况，因此是不能进行深蹲的。如果要进行锻炼可以采取卧床位进行功能锻炼，比如说飞燕法，就是俯卧在床上，肚子着床，四肢以及头部上抬，这样能够增加腰背肌的肌肉力量。还有一种就是五点支撑法，就是仰卧于床上，肘部，足跟以及头部进行支撑，肚子上抬，这种情况也能够锻炼腰背肌。腰背肌得到锻炼之后，整个脊柱的稳定性也会明显的提高，对预防椎间盘突出的加重非常有帮助的。
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  刘继健 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-01-14 8942次

• 腰椎间盘突出能做深蹲吗
  病情分析：腰椎间盘突出仅仅是一种影像学的描述，如果没有明显的症状不需要特殊的治疗，这个时候是可以进行适当的深蹲锻炼，但是一定要注意避免过度，否则容易加重椎间盘突出的程度。意见建议：如果椎间盘突出已经引起了腰疼腿疼腿麻这些表现，不建议再进行深蹲锻炼了。要积极的睡硬板床休息，加强保暖，避免受凉，使用脱水消肿、营养神经以及消炎镇痛药物进行治疗，可以适当的进行腰椎牵引。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-03-29 3102次

• 腰椎间盘突出能不能做深蹲
  病情分析：腰椎间盘突出的患者最好是不要进行深蹲的训练，深蹲需要的肌肉力量比较强，而且如果深蹲的姿势不当很容易加重对椎间盘突出的挤压，并且可能会对椎间盘突出压迫的神经有一定的牵拉和刺激的作用，如果椎间盘突出比较严重，需要卧床休息，不能深蹲；即使不严重，深蹲的时候也需要专业医师指导，所以腰椎间盘突出患者深蹲并不是一种很好的锻炼方式。意见建议：腰椎间盘突出患者可以根据自己的肌肉力量情况进行3点，5点支撑，小燕飞锻炼，还可以进行直腿抬高等这些不负重的训练，对保护腰部的肌肉力量，恢复椎间盘突出的情况有好处。
  李云恺 副主任医师济南市第四人民医院

  2021-03-31 701次

• 深蹲会腰椎间盘突出吗
  椎间盘突出的病人不适合做深蹲的动作，因为深蹲的时候腰骶部处于一个相对弯曲的状态，这种情况之下，椎间盘受力明显增加，会导致椎间盘突出进一步增加，压迫到神经根而出现下肢疼痛，麻木以及腰部疼痛加重的情况，因此是不能进行深蹲的。如果要进行锻炼可以采取卧床位进行功能锻炼，比如说飞燕法，就是俯卧在床上，肚子着床
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 263次

• 腰椎间盘突出能蹲吗
  出现腰椎间盘突出之后，尽量的去避免做蹲的动作，因为蹲的时候，此时就相当于腰椎处于一种往前屈曲的状态，这种情况之下就会导致椎间盘受到更大的挤压力量，会导致椎间盘突出比之前要加重，所以蹲的动作尽量不要做。另外还应当注意卧床休息，避免下床活动或者是弯腰搬抬重物，比如搬几盆水来做弯腰的动作，这种情况非常容易
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 562次