无论是大人和小孩,减肥都要从饮食和运动两个方面入手,也就是常说的管住嘴迈开腿。但是孩子在成长发育中,即使是减肥,一日三餐也要吃,更不主张禁食,所以饮食方面的控制要从以下方面来讲:
对于饭量,主张的饮食不过量,八分饱即可,还有饭的内容要营养均衡,荤素搭配,注意补充多种维生素、矿物质和微量元素,确保孩子能够健康成长。不吃高热量、高糖分、高脂肪的食物,当然往往胖孩子他的食欲都很好,要注意控制一下零食,吃饭要细嚼慢咽,避免狼吞虎咽。
在运动方面,儿童发胖除了饮食之外,最大的原因就是不运动,孩子缺少运动必然会导致脂肪的堆积,进而越来越胖;因此一定要动起来,家长和孩子一起运动,增加趣味性,增加亲子运动,可以带孩子一起去跑步,爬山,游泳,骑自行车,带动孩子运动的积极性,养成良好的运动习惯。