牛奶是不会导致发胖的,很多人都知道喝牛奶补钙效果非常好,但也有人说牛奶是增肥的食品不敢多喝。牛奶在天然食品中营养最为全面,但这并不等于喝牛奶一定会增肥,是否增肥要看一天当中总的能量是否增加,而不在乎是不是喝了牛奶。牛奶含水分约87%左右,250克一袋的全脂牛奶含能量150千卡相当于小半碗米饭,和很多食品相比,牛奶并不算容易让人发胖的食品。
并且牛奶当中所含的营养素非常丰富,是很多食品所望尘莫及的,牛奶还具有极好的饱腹感,在餐前喝一杯牛奶可以有效的缓解饥饿,降低食欲,最后摄入的总热量,并不比不喝牛奶是更高,如果用两杯牛奶来代替晚餐,甚至还有减肥的作用。