建议是有以下几种:
第一,各种杂粮,以谷类为主的,丰富多样,还有就是各种新鲜的蔬菜、水果以及像大蒜、鱼等等。
第二,可以多吃一些富含纤维的一些食物,还有是优质蛋白质,当然在饮食方面少进行盐的摄入量,可多吃上结合碘丰富的食物,比如说有海带,碘可以减少胆固醇在动脉壁沉积,对于防止动脉硬化的发生是有很好的作用的。
第三,长期的饮用混合奶。
第四,为了防止便秘,就多吃富含纤维的食物。
第五,要维持体内有充足的水,使血液稀释,晚餐要清淡,晚睡前晨起饮时饮一到两杯的温开水。
第六,饮食中有适量的优质蛋白,可以常吃一些蛋清、瘦肉、鱼类和各种豆类以及豆制品,以供身体所需的必须氨基酸。