失眠主要的治疗就是自我调节情绪的方法治疗比较好。药物只是起到辅助的作用,引起失眠的原因有很多。
一方面与精神心理因素有关,比如受到不良情绪的影响或者是合并有精神心理疾病,例如神经衰弱、焦虑等,另一方面也与气体因素有关系,建议保持正常心态,增强体质养成良好的睡眠习惯,严重的话可以在医生的指导下进行药物治疗,担心害怕都会影响失眠,往往会成为加重失眠的重要因素。情绪的波动精神的压力环境的改变都会导致睡眠问题的产生。
要用平常心去面对,调整好自己的生活作息,养成健康的生活方式,长期的过度劳累、情绪不畅等因素都会影响失眠。可以自我调整养成,按时睡觉的习惯使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,而适当减压进行体育锻炼分散注意力是很好的舒缓压力的方法。多和家人聊天倾诉,在睡觉之前喝热牛奶,用热水泡脚十五分钟,这些都是有利于睡眠的。