拉屎时间长有什么危害

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医生主讲实录

大便时间三到十分钟,小便、大便与一个人的排毒能力有关。如果速度不够快,毒素就可能积攒在体内,一般来讲每次大便的时间三到十分钟属于正常,老年人可适当的延长些。有大小便障碍的人结肠癌的几率较高,建议每天早起喝一杯水,养成定时排便的规律,多吃富含膳食纤维的蔬菜水果,每天保证六到八杯水。

需要提醒的是有心脑血管疾病的中老年人排大便切忌求快,用力过猛,这样很可能诱发心梗等突发情况,甚至会出现生命危险。还可以尽快地进入深度睡眠,躺下十五分钟即入睡,大文豪莎士比亚说人生的一道美餐就是睡眠,但很多人对此胃口不佳。

好睡眠有四个标准,躺下十五分钟就睡着,睡时不被噩梦惊醒,起夜不超过两次,第二天醒后精神焕发,睡得快又好说明中枢神经系统的兴奋抑制功能正常,且是人体免疫力的保证,所以说要培养一个良好的睡眠,有利于身体的排便与其他的机能健康。

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