大便时间长考虑是便秘引起的,尤其是吃辣椒太多后会加重。
便秘患者平时在饮食方面要多加注意,要多吃含纤维素多的食物,多吃蔬菜,多喝水。生活要有规律,要养成良好的大便习惯,大便时尽量不要玩手机,会分散注意力,造成排便习惯受干扰和抑制。
平时要养成每天定时大便的好习惯,即使排不出来也要按时的上厕所,经过长时间的条件反射就会养成每天定时大便的好习惯。
平时也要适当的锻炼一下身体,帮助食物消化,要注意多喝一些温开水,多注意休息,每天要保证充足的睡眠时间,避免熬夜,避免过度劳累,要注意劳逸结合,平时一日三餐要定时定量。