运动完大腿酸痛怎么办

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医生主讲实录

运动完后大腿酸痛,通常应该进行冷敷,以及温水浴等,发生疼痛的时候,可以采取伸展运动,涂抹药膏,冰敷,温水浴及桑拿浴等方法进行减轻疼痛,不过,以上方法都只能提供短暂缓解,在运动时大家应该注意以下几点:

一,根据不同的体质,不同健康状况,科学地安排锻炼的负荷,不要一味的逞强。

二,锻炼时,要尽量避免长时间的集中练习身体的某一个部位,以免局部肌肉负担过重。

三,做好运动准备,注意对于即将练习的局部肌肉进行放松。

四,运动后要注意进行一般的肌肉放松练习,重视肌肉的伸展,牵拉练习。

肌肉酸痛是多由于肌肉损伤所引起的,正如其他的运动创伤一样,必须让受伤的肌肉得到充足的时间康复,如果真的无可避免,在构成肌肉酸痛训练后,就只能多一到两天的时间进行休息。

另外,不要一锻炼完就冲到浴室去洗澡,这很容易影响身体的血液循环,增加心脏的负担。

以上内容仅供参考

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