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• 腿酸痛怎么缓解

  腿酸痛可以适当的做一些活动、拉伸，也可以做一些局部的治疗，比如做一些按摩、理疗等等。腿酸痛多数情况下是指小腿的酸痛，尤其是以小腿肚酸痛为主，小腿肚的肌肉主要是以小腿三头肌为主，腓肠肌内侧头、外侧头和深部的比目鱼肌，在长期的劳累以后，就会出现肌肉的酸痛。若想缓解症状，第一，需要使肌肉恢复正常的生理功能，比如可以适当的做一些活动、拉伸，因为肌肉容易挛缩、容易短，需要伸腿，需要踝关节背伸等等，来恢复其正常功能。当然，也可以做一些局部的治疗，比如做一些按摩来增加局部的血液流量，可以做一些理疗，通过理疗来改善周围肌肉及筋膜周围的血液循环，以及它的功能等等，都是可以来改善腿酸症状的。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 7879次

• 跑步后腿酸痛怎么缓解

  跑步后腿出现酸痛的症状可以通过推拿和按摩、慢速训练、局部理疗等方法缓解，具体如下：第一、推拿和按摩治疗，可以松弛紧张的肌肉，减轻肌肉酸痛的症状，是临床上比较常用的治疗方法。患者在家可以自行按摩治疗，由专业按摩医师治疗效果更佳。第二、跑完步后患者可以继续进行椭圆机慢速训练，建议时间为10-20分钟，有利于促进肌肉内酸性代谢产物排出体外，从而缓解腿部酸痛的症状。第三、局部理疗，如中药离子透入、微波治疗，可以明显改善肌肉紧张、痉挛，加速肌肉的血液循环，能够减轻肌肉酸痛的症状。一般通过以上几种方法进行治疗均可以明显的改善腿部酸痛症状，平时应加强腿部肌肉力量训练，预防酸痛症状加重。

  

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  姚章喜 副主任医师河北工程大学附属医院

  2021-12-06 1586次

• 运动大腿酸痛如何缓解
  运动大腿酸痛应该立即采用冰敷或者涂抹药膏来进行缓解。在发生肌肉酸痛之后，通常我们可以采用伸展运动、涂抹药膏、冰敷、温水浴及桑拿浴等方法进行减轻疼痛。不过以上方法只能提供暂时的缓解。在运动时大家应该注意以下几点：1、根据不同的体质、不同的健康以及科学的安排锻炼的负荷，不要一味的逞强。2、锻炼时，避免出现长时间的集中练习身体的某一个部位，以免局部的肌肉负担过重。3、做好准备活动，注意对即将练习的局部的肌肉必须得到放松。4、运动后要注意进行一般的放松练习，重视肌肉的伸长牵引练习。肌肉酸痛，多是由于肌肉损伤所致，这正是如若运动创伤一样，必须让受伤的肌肉得到足够的时间来康复。如果真的无法避免，在构成肌肉酸痛的训练后，就只好多举一到两天的时间进行休息。
  语音时长 1:43”
  段大波 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-05 8532次

• 运动过后肌肉酸痛怎样缓解
  对于病人出现运动过后，肌肉酸痛的情况，主要是高强度的运动导致肌细胞的水肿，从而引起肌肉有明显的酸痛情况，所以在平常运动以后首先要行肌肉的放松，从而缓解肌肉酸痛的症状，如果通过肌肉放松以后，病人的酸痛症状没有明显的缓解，这种情况可以在休息时行冰敷的治疗。一是避免肌细胞水肿的加重大，再就是可以缓解肌肉酸痛的情况。如果病人症状明显影响正常的负重活动，这种情况可以适当的口服非甾体类抗炎药物和活血化瘀药物来缓解肌肉酸痛的症状。所以运动过后出现的肌肉酸痛，主要是肌细胞过度受力水肿导致的，所以在运动过后一定要行冷敷或者是放松运动，以避免肌肉酸痛的症状加重。
  语音时长 1:19”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-02-14 15015次

• 运动过后大腿酸痛怎么回事
  因为突然大运动量，运动下肢的肌肉血管还没有适应，容易引起肌肉中乳酸堆积太多，就会出现大腿肌肉酸痛无力感，一般经过恢复性活动，局部热疗轻轻按摩，肢体抬高就可以慢慢恢复好。如果长时间不好，需要考虑是不是肌肉韧带拉伤引起的肌肉无菌性炎症，或是下肢血管疾病，建议尽早去当地公立医院骨科门诊医生好好看看。
  崔晓明 主任医师吉林市人民医院

  2019-01-29 5601次

• 运动过后肌肉酸痛怎样缓解
  运动之后出现了肌肉的酸痛，主要就是由于局部的酸性产物堆积所引起的，首先一定要积极的加强保暖，避免受凉，抬高患肢，避免过度下垂，可以使用活血的中药进行热敷烫洗，可以口服一些消炎镇痛药物，比如洛索洛芬钠以及氨酚曲马多，适当的进行推拿按摩，针灸理疗。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-07 2401次

• 运动过后大腿酸痛怎么缓解
  运动后大腿酸痛，通常可以采用一些药膏进行敷的消化，并且也可以使用冷水进行适当的冰敷。通常运动后大腿酸痛，是因为长时间的伸展运动以及不正确的运动方式所导致的，在发生酸痛之后，应可以采用伸展运动、涂抹药膏、冰敷、温水浴及桑拿等方法进行解痛。不过以上方法都只能提供暂时缓解，在运动时，大家应该注意以下几点：
  张翔 副主任医师首都医科大学附属北京中医医院

  2022-04-08 229次

• 运动大腿酸痛如何缓解
  运动大腿酸痛应该立即采用冰敷或者涂抹药膏来进行缓解。在发生肌肉酸痛之后，通常我们可以采用伸展运动、涂抹药膏、冰敷、温水浴及桑拿浴等方法进行减轻疼痛。不过以上方法只能提供暂时的缓解。在运动时大家应该注意以下几点：1、根据不同的体质、不同的健康以及科学的安排锻炼的负荷，不要一味的逞强。2、锻炼时，避免出
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 397次