运动过后大腿酸痛怎么缓解

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医生主讲实录

运动后大腿酸痛,通常可以采用一些药膏进行敷的消化,并且也可以使用冷水进行适当的冰敷。通常运动后大腿酸痛,是因为长时间的伸展运动以及不正确的运动方式所导致的,在发生酸痛之后,应可以采用伸展运动、涂抹药膏、冰敷、温水浴及桑拿等方法进行解痛。

不过以上方法都只能提供暂时缓解,在运动时,大家应该注意以下几点:

一,根据不同的体质,不同的健康状况,科学地安排锻炼的负荷,不要一味的逞强。

二,锻炼时尽量避免长时间集中练习身体的某一个部位,以免局部的肌肉负担过重。

三,做好准备活动,注意对即将练习的局部肌肉进行放松。

四,运动后要注意进行一般的放松训练,重视肌肉的伸展拉伸运动。

酸痛多由于肌肉劳损引起的,正如其运动创伤一样,必须让受伤的肌肉得到充足的时间康复,如果真的无法避免,在构成酸度训练以后,就要好多的予以一两天的休息。另外,不要锻炼完就冲到浴缸里去洗澡。

以上内容仅供参考

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